Selasa, 16 Juli 2019 |
Kesehatan - News Gallery

Cegah Dehidrasi, Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum?

Minggu, 29 Apr 2018 | 01:09 WIB Dibaca: 263 Pengunjung

Foto ilustrasi

[NEWSmedia] - Air merupakan unsur terpenting dalam tubuh manusia. Bila kurang air atau kurang minum, maka seseorang bisa terkena dehidrasi bahkan berpotensi menyebabkan kematian.

Dokter kulit Dr Justine Hextall dan ahli gizi Helen Bond mencari tahu apa yang perlu diketahui tentang air yang dikonsumsi oleh manusia. Air tersebut diperlukan oleh tubuh guna menjaga tingkat optimalnya agar tubuh tidak dehidrasi.

Ahli gizi Helen Bond mengatakan, hidrasi sangat penting untuk kesehatan kita. "Otak kita terdiri dari sekitar 75% air, sehingga air minum sangat penting untuk fungsi otak yang sehat, dan kesehatan fisik dan mental yang baik," kata Helen.

Lebih lanjut ia mengatakan, dehidrasi dapat memengaruhi kinerja kognitif dan fungsi motorik, atau dalam istilah sederhana, dapat menyebabkan kelelahan dan kesal pada suasana hati kita. Selain itu, dehidrasi juga mempengaruhi ingatan jangka pendek dan jangka panjang.

Oleh karena itu untuk meningkatkan suasana hati, jagalah diri Anda terhidrasi dengan minum 1,6-2 liter cairan setiap hari, bahkan lebih lagi jika Anda aktif atau dalam cuaca panas.

Minum banyak air juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, Helen menambahkan. Sebab, air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa minum setengah liter air meningkatkan metabolisme 24-30 persen hingga 1,5 jam.

Mengingat bahwa kulit adalah organ terbesar kita, apakah dengan semakin banyak air bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Menurut Justine, manusia sering didorong untuk minum lebih banyak air daripada yang sebenarnya dibutuhkan.

"Jika kita minum beberapa liter air setiap hari kita hanya akan membuangnya, kelebihan air tidak akan dialihkan ke kulit kita. Ada juga mitos bahwa ia akan mengeluarkan "racun". Menghilangkan unsur-unsur yang tidak diinginkan oleh tubuh adalah proses yang rumit dan sayangnya itu tidak sesederhana seperti menyiram air dalam volume besar melalui sistem,” jelasnya.

Dokter kulit berpikir itu sangat penting untuk tetap terhidrasi di siang hari. “Jika kita mengalami dehidrasi, kita dapat mengembangkan sakit kepala, kehilangan konsentrasi, dan kulit kita dapat terlihat kusam dan tak bernyawa di antara masalah lain,” kata Justine. [okz]

Editor: Newsmedia
Publisher: Mulyadi
Bagikan:

LAINNYA

Ini Tips Sehat dan Bahagia di Usia 40-an
Sabtu, 06 Jul 2019 | 12:57 WIB
Ini Tips Sehat dan Bahagia di Usia 40-an
Ketahui 6 Manfaat Kesehatan dari Kopi
Sabtu, 06 Jul 2019 | 06:57 WIB
Ketahui 6 Manfaat Kesehatan dari Kopi

KOMENTAR

Cegah Dehidrasi, Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum?
NCLOTHING PROMO NEWSmedia TV
Top