Selasa, 16 Juli 2019 |
Kesehatan

8 Tips Melakukan Olahraga Lari di Luar Ruangan Saat Cuaca Panas

Kamis, 11 Jul 2019 | 15:21 WIB Dibaca: 131 Pengunjung

Foto ilustrasi.*

[NEWSmedia] - Ya, olahraga lari adalah aktivitas yang paling mudah untuk dilakukan, namun bukan berarti tanpa tantangan sama sekali, terutama jika kamu melakukannya di luar ruangan saat cuaca panas. Lari saat cuaca panas dapat membuat tubuh dehidrasi, terlalu lembap, terpapar polusi, dan sinar matahari.

Namun, jangan khawatir, dilansir dari sheknows.com, Rabu (10/7/2019), berikut ini adalah beberapa tips melakukan olahraga lari di luar ruangan saat cuaca panas. Penasaran?

1. Memeriksa suhu udara

Penting untuk memeriksa suhu udara ketika kamu akan melakukan aktivitas di luar ruangan, seperti lari. Cara ini dilakukan untuk membuat keputusan yang tepat.

2. Tetap terhidrasi

Minum air yang cukup, terutama saat cuaca panas. Untuk aktivitas jangka panjang, minumlah cairan berbasis elektrolit untuk mengganti cairan hilang.

3. Mengetahui risiko polusi udara

Kualitas udara yang buruk dapat mempengaruhi semua orang, terutama ketika berencana akan melakukan olahraga di luar ruangan. Periksalah kualitas udara di daerahmu sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga lari. [vml]

Editor: Newsmedia
Publisher: Muhammad Adi
Bagikan:

KOMENTAR

8 Tips Melakukan Olahraga Lari di Luar Ruangan Saat Cuaca Panas

BERITA TERKAIT

NCLOTHING PROMO NEWSmedia TV
Top