Senin, 06 Juli 2020 |
Kesehatan - News Gallery

7 Tips ASI Tetap Lancar Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Jumat, 15 Mei 2020 | 07:34 WIB Dibaca: 170 Pengunjung

Foto ilustrasi.*

[NEWSmedia] - Pada saat sedang berpuasa, tidak akan mengganggu kelancaran produksi air susu ibu atau ASI, pada ibu yang sedang menyusui. Sebenarnya ibu yang sedang menyusui, boleh menjalankan ibadah puasa, asal kondisi tubuh ibu sedang sehat.

Kualitas ASI tetap akan bagus, walaupun Mom sedang menjalan ibadah puasa, tidak makan dan minum selama seharian.

Meskipun sedang puasa, seorang ibu harus tetap menyusui anaknya, dengan kondisi yang tetap sehat. Berikut 7 tips ASI tetap lancar, walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, yang sudah dirangkum dari beberapa sumber:

Mengonsumsi Cairan yang Cukup


Saat menjalankan ibadah puasa, ibu yang sedang menyusui harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh, agar tidak dehidrasi. Pada saat puasa, mengonsumsi cairan yang cukup, bisa membuat kualitas ASI tetap baik.

Ibu menyusui tidak boleh dehidrasi. Karena bisa membuat kadar gula darah di dalam tubuh menjadi tidak seimbang, dan membuat organ tubuh menjadi terganggu. Agar produksi ASI tetap baik, konsumsilah air putih pada saat buka puasa dan sahur, minimal 8 gelas sehari.

Istirahat yang Cukup

Seorang ibu yang sedang menyusui, harus menjaga kondisi badan agar selalu sehat, salah satunya dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup bisa membuat produksi ASI menjadi lebih baik. Karena biasanya seorang ibu, tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.

Agar tidak terlalu lelah saat menjalankan ibadah puasa, pada saat anak sedang tidur, Sahabat Fimela gunakanlah waktu tersebut untuk tidur juga.

Tingkatkan Frekuensi Menyusui


Saat sedang menyusui, otot-otot yang ada di sekitar payudara akan berkontraksi, dan ASI siap untuk dikeluarkan. Pada saat kontraksi ini, akan mengeluarkan 2 jenis hormon, salah satunya adalah hormon oksitosin.

Ibu menyusui perlu meningkatkan frekuensi pemberian ASI. Sehingga Mom harus tetap menyusui selama 3 jam sekali, atau pompalah asi selama 3 jam sekali. Hal ini dilakukan agar frekuensi susu bertambah, dan menyebabkan kualitas produksi ASI menjadi baik, walaupun si ibu sedang berpuasa.

Konsumsi Makanan Pendukung ASI

Untuk menjaga kualitas ASI tetap baik, konsumsilah makanan pendukung ASI, pada saat berbuka puasa dan sahur. Banyak jenis makanan untuk buka puasa atau sahur, yang bisa membantu membuat produksi ASI menjadi lebih baik, seperti sayur-sayuran berwarna hijau.

Ibu menyusui bisa mengonsumsi sayur bayam, daun kelor, brokoli atau sayuran hijau lainnya. Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Ibu menyusui juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti almon, kacang arab, wijen dan biji rami.

Mengonsumsi ASI Booster
Bagi ibu yang sedang menyusui, bisa mengonsumsi ASI booster, pada saat buka puasa atau sahur. ASI booster harus dikonsumsi sebagai pendamping ASI, karena kandungan yang terdapat pada ASI booster, bisa membantu memperlancar ASI dan menambah kualitas ASI.

ASI booster juga memiliki kandungan vitamin dan mineral, yang bisa membantu menyehatkan ibu dan bayi. Namun tetap konsultasikan dengan dokter dulu ya Mom.

Pijat Payudara Saat Mau Tidur
Untuk menjaga kualitas ASI tetap bagus, pijatlah payudara saat malam hari, untuk membuat otot rileks. Kontraksi otot yang terjadi saat menyusui, bisa membuat otot menjadi tegang, dan jika tegang bisa membuat produksi ASI menjadi lambat. Memijat ASI pada malam hari, bisa membuat kelancaran pada ASI yang tersumbat, dan menghilangkan rasa nyeri pada ASI.

Hindari Stres

Pada saat menjalankan puasa, sebisa mungkin seorang ibu yang sedang menyusui, tidak boleh memiliki pikiran yang stres. Untuk menghindari stres, lakukan kegiatan positif, seperti bermain dengan bayi. [fml]

Editor: Newsmedia
Publisher: Muhammad Adi
Bagikan:

KOMENTAR

7 Tips ASI Tetap Lancar Saat Menjalankan Ibadah Puasa

BERITA TERKAIT

NCLOTHING PROMO NEWSmedia TV
Top